 |
������� � ��
|
| :: |
|
|
Êàçèìèð Êàçÿâêèí
: 10.03.2005
: 332
|
 : , 14 2006, 16:08:07 : Çàðÿäêà äëÿ ëåíèâûõ... |
 |
|
..
: Êàçèìèð Êàçÿâêèí (, 8 2007, 21:11:19), 1 |
|
| |
|
 |
Zabava
: 09.03.2005
: 3059
|
| : , 14 2006, 16:13:15 : |
|
|
| Ñàìàÿ ãëàâíàÿ çàðÿäêà àêòèâíûõ ëåíòÿåâ - ýòî çàðÿäêà ÿçûêà. Íó è çàðÿäêà äëÿ õâîñòà... |
|
| |
|
|
Êàçèìèð Êàçÿâêèí
: 10.03.2005
: 332
|
| : , 14 2006, 16:16:41 : |
|
|
..
: Êàçèìèð Êàçÿâêèí (, 8 2007, 21:10:53), 1 |
|
| |
|
|
Ystrat
: 07.09.2006
: 312
: France
|
| : , 14 2006, 19:38:49 : |
|
|
ß òîëüêî pompe corce çíàþ  |
|
| |
|
|
Loanka
: 06.04.2006
: 3745
: Paris
|
| : , 14 2006, 22:30:42 : Re: Çàðÿäêà äëÿ ëåíèâûõ... |
|
|
| Êàçèìèð Êàçÿâêèí (): | Òîâàðèùè ëåíòÿè !
Äàâàéòå äåëèòüñÿ ñïñîáàìè àêòèâíîé ëåíè ? Êòî êàê ëåíèòñÿ ?
Êòî çíàåò êàêèå óïðàæíåíèÿ,÷òîáû íå íàïðÿãàòüñÿ ? |
ß ëåíþñü ëåæà â êðîâàòè, ðàçâàëèâøèñü íà âñþ øèðèíó. Ãëàâíîå â ýòîì óïðàæíåíèè - ïîñòàðàòüñÿ ðàâíîìåðåííî ðàñïðåäåëèòü òÿæåñòü òåëà íà ïîâåðõíîñòè, ÷òîáû, íå äàé Áîã, íå ñâåëî êàêóþ-íèáóäü ìûøöó. Ãîëîâó òîæå íóæíî ïðàâèëüíî ðàçìåñòèòü, êàê â éîãå - äëÿ ýòîãî ïîñòàðàéòåñü "ïîëîæèòü" âåñü ïîçâîíî÷íèê íà îäíîé ïëîñêîñòè, òî åñòü ïîäáîðîäîê íå äîëæåí ñìîòðåòü â ïîòîëîê, à ñêîðåå ëåæàòü íà øåå. Èíà÷å øåéíûå ïîçâîíêè íå óäàñòüñÿ ðàññëàáèòü, èëè ãîëîâà óïàäåò íà áîê.
Äûøèòå ðîâíî, äóìàéòå î ïðåêðàñíîì è îñòàâàéòåñü â ýòîé ïîçèöèè ñêîëüêî ìîæåòå, íî ìèíèìóì ïîëäíÿ.
Äðóãîå óïðàæíåíèå - ïðèìåðíî òî æå, òîëüêî ëåæà íà æèâîòå.  ýòîì ñëó÷àå ãîëîâó ïðèäåòñÿ ïîëîæèòü íà áîê. Åùå ïîëäíÿ. |
|
| |
|
|
|
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|
FAQ
